将来禿げたくない

将来禿げたくないと思っているのなら、今すぐやるべく薄毛対策があります。
それば頭皮環境を整えることです。

 

はげを予防する方法として今日からできることは、生活習慣の改善や食生活の改善、
洗い方の改善など様々なことがあります。

 

 

はげたくないのなら、はげない生活習慣を心がけましょう。
はげやすい生活習慣をしていて、遺伝的にもはげの家系である場合、はげるリスクは高くなるので注意しましょう。

 

頭皮環境を整えるためには、頭皮に合ったマイルドな洗浄力のシャンプーを使って正しく洗いましょう。
汚れは落とさなければいけませんが、皮脂は頭皮にとって必要なものでもありますので、落とし過ぎはよくありません。

 

洗浄力が強すぎると落とし過ぎてしまい、
それが刺激となって頭皮の健康が損なわれる恐れがあります。頭皮に優しいシャンプーを選びましょう。

 

 

洗い方が間違っていると頭皮の環境は悪化します。

 

頭皮はデリケートですから、優しく正しく洗いましょう。まずは洗う前に、乾いた状態の髪をブラッシングして落とせる汚れは落とし、
髪の絡まりをといておきましょう。それからぬるま湯で予洗いをします。

 

予洗いが終わったら、シャンプーを手にとり、泡立ててから頭に乗せていきます。
指の腹を使って優しく洗っていきます。洗い残しがないように全体を洗ったら、次はすすぎ残しがないように全体をしっかりぬるま湯ですすぎます。

 

生活習慣は健康的で規則正しくなるように心がけましょう。
栄養バランスが悪くなると髪を作るための栄養が十分に確保できません。
一日三回、規則正しく栄養バランスのよい食事を摂るようにしましょう。

 

油っぽいものや肉に偏った食事などは避けましょう。無理なダイエットも栄養不足になるのでよくありません。
栄養バランスのよい健康的な食事が頭皮にも良いです。睡眠時間もしっかり摂りましょう。

 

夜更かしは避け、質の高い睡眠を適切な時間、とれるように工夫をしましょう。ストレスを溜めないことも大切です。
適度な運動をするのも髪や頭皮に良いです。深酒や喫煙はよくありませんので、お酒好きの方やタバコを吸われる方は注意しましょう。
また、頭皮も日焼けしますので、帽子をかぶるなど紫外線から守るようにしましょう。

 

カラーやパーマのあてすぎ、整髪料の使いすぎ、ドライヤーのあてすぎなどは髪や頭皮によくありません。
過剰なヘアケアはかえって頭皮を傷めてしまいます。適度な範囲に留めるように意識しましょう。

 

 

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